Polarity - Energiearbeit: Übungen und Meditation

Bei dieser Übung lassen Sie "Wurzeln" aus Ihren Füssen in die Erde wachsen. Die Wurzeln des Menschen sind ein spiegelbildliches Abbild seiner Persönlichkeit. Die Umgebung der Wurzeln steht für das Lebensumfeld.. Die Übung können Sie beliebig lange machen, erfahrungsgemäß sinnvoll sind ca. 20 Minuten. Achten Sie auch darauf, dass Sie in dieser Zeit nicht gestört werden.

Stehen Sie aufrecht und locker auf dem Boden. Die Beine etwa schulterbreit. Achten Sie während der Übungsausführung immer wieder auf ruhige und kräftige Bauchatmung. Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Füße. Nehmen Sie Ihre Fußsohlen von innen wahr und lassen Sie Wurzeln aus diesen wachsen. Das mag Ihrem rationalen Verstand seltsam vorkommen, aber probieren Sie ess einfach. Lassen Sie sich dafür die Zeit, die Sie brauchen, damit die Wurzeln ihre momentane Größe erreichen.

Sie können bei der Übung die Wurzeln als Gesamtheit betrachten oder einen für Sie wichtigen Teilbereich auswählen. Auch sind die folgenden Anregungen Ideen, um die Übung detaillierter auszuführen. Entscheiden Sie selber, was davon wann und wie ausführlich am sinnvollsten ist.

Betrachten Sie jetzt Ihre Wurzeln und deren Umgebung genau und ohne Wertung. Welche Art von Wurzeln sehen Sie? Dicke oder Dünne, Pfahlwurzeln oder kleine Faserige? Wie groß sind sie? Welche Farbe haben sie? Sind sie gesund, oder gibt es geschwächte Bereiche? Sehen Sie etwas Fremdartiges, was nicht zu unserer gängigen Vorstellung von Wurzeln passt? Oder nehmen Sie gar nichts wahr? Dann ist dieses "Nichts" Ihre momentane Wahrnehmung. Versuchen Sie dann dieses „nichts“ zu spüren oder bleiben Sie einfach mit Ihrer Aufmerksamkeit bei den Fußsohlen und dem Raum darunter.

Wie fühlt sich das an, was sie da sehen? Fallen Ihnen Worte dazu ein? Können Sie es genau benennen? Gibt es eine Bewegung oder einen Ton, die dazu passen? Oder fällt Ihnen eine Begebenheit aus Ihrem Leben dazu ein? Achten Sie darauf, ob die Beschreibung genau trifft. Fühlt sich der Bereich genug verstanden? Oft zeigt er sich bei aufmerksamer Betrachtung noch genauer.

Gibt es etwas, was die Wurzeln brauchen? Geben Sie den Wurzeln was diese brauchen.Was benötigen die Wurzeln für ihr weiteres Wachstum? Haben die Wurzeln eine ihnen gemäße Umgebung?

Können Sie verstehen, was das Wahrgenommene in Ihrem Leben bedeutet? Einiges wird Ihnen vielleicht sofort klar sein und einiges vage und unverstanden bleiben. Möglich, dass es im Laufe der kommenden Zeit verstanden wird. Und vieles entwickelt und löst sich auch ohne intellektuelles Verständnis.

Es kann auch sein, dass sich während des Betrachtens etwas ändert. Ein alter Zustand sich löst. Wie fühlt sich das Neue an? Verweilen Sie dann eine Weile bei dem Neuen.

Wenn sie genug Informationen gesammelt haben, beenden Sie die Übung, indem Sie langsam wieder ins normale Alltagsbewusstsein zurückkehren. Sie können dazu auch einige tiefe Atemzüge machen und ein paar Schritte gehen.


		Übungen

Die "Polarity - Energiearbeit" bietet Ihnen zusätzlich zur "Polarity-Massage" vielfältige Übungen und Meditationen. Die Übungen sind leicht zu erlernen, auf die individuellen Situationen anwendbar und können auch alleine Zuhause ausgeübt werden. Durch das Praktizieren wird der Mensch ruhiger, gelassener und geerdeter. Lebensthemen und Lebenssinn werden klarer, die innewohnende Lebensfreude und Lebenskraft entfaltet sich. Der Körper wird so entspannter und kräftiger. Die Übungen umfassen die Bereiche: Energie wahrnehmen heilende Energieübungen Visualisierungen und innere Reisen Körperhaltungen und Bewegungen bewusstes Atmen innere Achtsamkeit
Zwei Übungen, "Energiefluss zwischen Händen" und "in der Erde wurzeln" stelle ich Ihnen auf dieser Seite vor. Sie können diese in einer ruhigen Stunde versuchen. Ich empfehle Ihnen, dazu die Seite auszudrucken
	Energiefluss zwischen den Händen

Die Übung können Sie im Stehen oder Sitzen ausführen. Schütteln sie die Hände vor Beginn, das verstärkt den Energiefluss. Atmen Sie während der Ausführung tief und ruhig. Halten Sie Ihre Hände vor dem Körper in Brusthöhe, die Handflächen gegeneinander im Abstand von ca 20cm. Lassen Sie Energie zwischen den Händen fließen. Falls dieses zuerst noch zu fremd für Sie sein sollte, dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach auf die Hände und den Raum dazwischen. Beobachten was Sie wahrnehmen. Bleiben Sie 5 - 10 Minuten in der Übung. Sie spüren bei dieser Übung den Energiefluss zwischen den Händen und die Wirkung davon. Oft wird ein Kribbeln, ein Wärmegefühl, eine Art Anziehung registriert. Manche spüren oder sehen "etwas" wie Energie zwischen den Händen fliessen. Meist ist auch das Allgemeinbefinden danach besser, da durch das bewußte Wahrnehmen der Bioenergie, diese sich insgesamt verstärkt. Variationen: Bewegen Sie die Hände aufeinander zu, voneinader weg oder bewegen Ihre Hände kreisförmig. ein Partner bewegt seine Hand einige Male zwischen Ihren Händen und bleibt dann dort. Vertiefen Sie bewußt den Atem und werden dann oberflächlicher. Versuchen Sie das Ganze auch in verschiedenen Zeiten und Räumen.
		in der Erde wurzeln

Bei dieser Übung lassen Sie "Wurzeln" aus Ihren Füssen in die Erde wachsen. Die Wurzeln des Menschen sind ein spiegelbildliches Abbild seiner Persönlichkeit. Die Umgebung der Wurzeln steht für das Lebensumfeld.. Die Übung können Sie beliebig lange machen, erfahrungsgemäß sinnvoll sind ca. 20 Minuten. Achten Sie auch darauf, dass Sie in dieser Zeit nicht gestört werden. Stehen Sie aufrecht und locker auf dem Boden. Die Beine etwa schulterbreit. Achten Sie während der Übungsausführung immer wieder auf ruhige und kräftige Bauchatmung. Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Füße. Nehmen Sie Ihre Fußsohlen von innen wahr und lassen Sie Wurzeln aus diesen wachsen. Das mag Ihrem rationalen Verstand seltsam vorkommen, aber probieren Sie ess einfach. Lassen Sie sich dafür die Zeit, die Sie brauchen, damit die Wurzeln ihre momentane Größe erreichen. Sie können bei der Übung die Wurzeln als Gesamtheit betrachten oder einen für Sie wichtigen Teilbereich auswählen. Auch sind die folgenden Anregungen Ideen, um die Übung detaillierter auszuführen. Entscheiden Sie selber, was davon wann und wie ausführlich am sinnvollsten ist. Betrachten Sie jetzt Ihre Wurzeln und deren Umgebung genau und ohne Wertung. Welche Art von Wurzeln sehen Sie? Dicke oder Dünne, Pfahlwurzeln oder kleine Faserige? Wie groß sind sie? Welche Farbe haben sie? Sind sie gesund, oder gibt es geschwächte Bereiche? Sehen Sie etwas Fremdartiges, was nicht zu unserer gängigen Vorstellung von Wurzeln passt? Oder nehmen Sie gar nichts wahr? Dann ist dieses "Nichts" Ihre momentane Wahrnehmung. Versuchen Sie dann dieses „nichts“ zu spüren oder bleiben Sie einfach mit Ihrer Aufmerksamkeit bei den Fußsohlen und dem Raum darunter. Wie fühlt sich das an, was sie da sehen? Fallen Ihnen Worte dazu ein? Können Sie es genau benennen? Gibt es eine Bewegung oder einen Ton, die dazu passen? Oder fällt Ihnen eine Begebenheit aus Ihrem Leben dazu ein? Achten Sie darauf, ob die Beschreibung genau trifft. Fühlt sich der Bereich genug verstanden? Oft zeigt er sich bei aufmerksamer Betrachtung noch genauer. Gibt es etwas, was die Wurzeln brauchen? Geben Sie den Wurzeln was diese brauchen.Was benötigen die Wurzeln für ihr weiteres Wachstum? Haben die Wurzeln eine ihnen gemäße Umgebung? Können Sie verstehen, was das Wahrgenommene in Ihrem Leben bedeutet? Einiges wird Ihnen vielleicht sofort klar sein und einiges vage und unverstanden bleiben. Möglich, dass es im Laufe der kommenden Zeit verstanden wird. Und vieles entwickelt und löst sich auch ohne intellektuelles Verständnis. Es kann auch sein, dass sich während des Betrachtens etwas ändert. Ein alter Zustand sich löst. Wie fühlt sich das Neue an? Verweilen Sie dann eine Weile bei dem Neuen. Wenn sie genug Informationen gesammelt haben, beenden Sie die Übung, indem Sie langsam wieder ins normale Alltagsbewusstsein zurückkehren. Sie können dazu auch einige tiefe Atemzüge machen und ein paar Schritte gehen.